――どのように１週間を過ごされていますか？

「次の試合まで１週間の期間がある時で、日曜日に試合があったという仮定でお話します。

　月曜日は試合翌日ですので、リカバリーにあてます。ただし、完全に休まずにストレッチやウォーキングをして、身体をリフレッシュさせます。

　火曜日は休みとしますが、完全に休む時と自転車に乗って身体を動かす時もあります。

　水曜日からは徐々に上げていきます、先ほど言った下半身のトレーニングをメインに、ジョギングも行ないます。

　木、金曜日からインターバルを行ないます。50mや100mなど距離で、時間を変えて強度のあるトレーニングを行ないます。また、レフェリーに必要な『頭の回転』を落とさないように、有酸素運動時には周りを見て、歩いている人やランニングしている人、犬の散歩をしている人など、それぞれの次の行動を予測します。

　土曜日の試合前日は調整で走ります。これが１週間の試合間隔がある時のルーティンです。

　起きる時間は、大体朝６時くらいで、寝るのは夜10時くらい。８時間は睡眠をとるようにしています。ナイトゲームがあると寝る時間は遅くなりますが、それでコンディションが乱れたりはしません。トレーニングを行なうのは、９時から11時など暑い時間帯で行ないます。水曜日と日曜日など、週に２回試合がある時は、ほとんどをリカバリーにあてます。若い頃はトレーニングしていたのですが、50歳に近付き、超えてからは身体の回復に時間がかかるようになったためです」
 

――水曜日にVARが入った時は変わりますか？

「VAR後も実はすごく疲れるのです。肉体的な疲労ではなく、頭が疲れて、翌日は激しいトレーニングが出来る状態ではなくなります。脳が疲れる『脳疲労』という言葉がありますが、それをVARで体感しています。そのため、VAR担当試合の翌日は、自転車に乗った有酸素運動程度にしています」

（後編に続く）

取材・文●石井紘人　@targma_fbrj