いよいよ始まる新シーズン！　ライバルに競り勝つ強い身体を作る筋トレメソッドを大公開！

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サッカーダイジェストWeb編集部

2016年03月16日

【フロントブリッジ】
肩の真下に置いたヒジとつま先で身体を支える。腰が反ったり、丸まったりしないように、頭から足先までを一直線に保つ。10～20秒ホールド×2～3セット。さらに強度を上げる場合は、下の写真のように片脚を上げて静止する。

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